Медик советует

ется укрепление здоровья школьников в условиях образовательного процесса, предупреждение обострений уже имеющихся хронических заболеваний, формирование у школьника навыков здорового образа жизни.
1. Соблюдение рационального режима дня (обязательный 8-9-ти часовой сон, пребывание на свежем воздухе после учёбы и перед сном, короткий отдых между выполнением домашних заданий по разным предметам). Приготовление уроков не должно занимать более 4-х часов.
2. Рациональное, сбалансированное питание (обязательный завтрак, обед не позже 14 часов, ужин не позднее 19 часов), употребление в пищу продуктов содержащих достаточное количество белков, жиров углеводов, витаминов и микроэлементов. Школьнику нельзя употреблять в пищу продукты, содержащие консерванты, вредные добавки (Е), копчёности, фастфуд.
3. Соблюдение правил личной гигиены, уход за кожей, зубами, волосами, поддержание в порядке своей одежды, своей комнаты. Необходимо постоянно заботиться о чистоте рук, т.к. заражение многими болезнями происходит через грязные руки, самым распространённым заболеванием, передающимся таким путём является энтеробиоз (глистная инвазия). Гигиена зубов – комплексный уход за полостью рта (чистить зубы два раза в день, полоскать рот после приёма пищи, не менее двух раз в год посещать стоматолога). Уход за кожей особенно важен в подростковом возрасте, когда появляется чрезмерная потливость быстро присоединяются гнойничковые осложнения. Волосы ученика и ученицы должны быть чистыми, причёска не должна мешать при занятиях в классе и в спортзале. Одежда должна выполнять свою основную функцию и быть лёгкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать возрасту ученика, полу, температуре в школьном помещении. виду урока, должна быть чистой.
4. Поддержание достаточной двигательной активности. Мышечная активность необходима для правильного формирования характера человека, его способности творчески мыслить, сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, ровность поведение. Поэтому необходимо выполнять утром комплекс утренней зарядки. посещать все уроки физкультуры, а также заниматься каким-либо видом спорта в секции или посещать тренажёрный зал 2-3 раза в неделю. Это поможет правильному формированию осанки, предупредит развитие сколиоза.
5. Необходимо постоянно повышать свои иммунные силы посредством закаливания. Это поможет снизить заболеваемость простудными болезнями, уменьшить число пропусков школы по болезни. Рекомендуем такие процедуры: контрастный душ, обливание ног холодной водой, воздушные ванны. Главное условие для успешного закаливания это – постепенность, систематичность, умеренность.
6. Воздержание от употребления любых психоактивных веществ, коими являются: табак, алкоголь, наркотики, таблетки и другие вещества изменяющие сознание человека. Вредность употребления этих веществ очевидна – они вызывают зависимость. Школьник, начавший их употреблять быстро теряет свой умственный потенциал, жизненный ориентир, у него появляются проблемы с учёбой, в отношениях с родителями и учителями, а далее и с милицией. Огромный вред здоровью школьника наносят напитки с малым содержанием спирта: пиво, коктейли. Помимо спирта в них содержатся ядовитые добавки, которые вызывают тяжёлые поражения печени и мозга, ну, а спирт, находящийся в них формирует алкоголизм. Велик вред табака, его дым содержит до 400 и более ядовитых веществ, которые ложась на стенку альвеолы легкого вызывают хронические заболевания: фарингит, бронхит, ларингит.
7. Необходимо правильно вести себя в школе, на улице, в быту, не допускать поступков прямо или косвенно ведущих к травме. Для этого необходимо правильно управлять своими эмоциями, реагировать на замечания старших должным образом, бережно относиться как к себе, так и к окружающим.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

О ВОЗБУДИТЕЛЯХ КИШЕЧНЫХ ИНФЕКЦИИ.
Возбудители кишечных инфекций могут долгое время сохраняться во внешней среде. Так, в испражнениях они могут оставаться живыми 2-3 месяца, на белье больного - несколько дней, в песке, с которым так любят играть дети, более 35 дней. На коже немытых рук микробы живут в течение нескольких часов, но этого времени вполне достаточно, чтобы с рук они попали в пищу. 
Молоко и молочные продукты – благоприятная среда для сохранения и размножения возбудителей дизентерии. Попавшая в молоко дизентерийная палочка более 20 дней сохраняет способность вызывать заболевание.
Распространению дизентерии способствует употребление немытых ягод, овощей, фруктов. На клубнике, вишне возбудители остаются жизнеспособными в течение 3-4 дней, на яблоках, смородине, винограде, грушах – 5-7 дней, на сливах – 6-8 дней.
КОГДА ДРУГ МОЖЕТ СТАТЬ НЕДРУГОМ.
Другим путем распространения дизентерийной инфекции может быть вода, так как возбудители дизентерии нередко попадают со сточными водами, дождевыми и талыми водами в открытые водоемы (пруд, реку и т.п.) или в неблагоустроенные колодцы.
КАК ЗАРАЖАЮТСЯ КИШЕЧНЫМИ ИНФЕКЦИЯМИ.
В распространении дизентерии особенно важную роль могут играть пищевые продукты, которые перед употреблением не подвергаются термической обработке (винегреты, салаты, овощи, фрукты, ягоды), либо инфицируются после термической обработки (молоко и молочные продукты).
Но ведущее значение в распространении дизентерийной инфекции имеют в первую очередь те продукты, в которых возбудитель не только длительно сохраняется, но и размножается, так как они являются прекрасной питательной средой (молоко и молочные продукты).
МАЛЕНЬКИЕ ВРАГИ.
В теплое время года переносчиками дизентерийных микробов на пищевые продукты являются мухи. Излюбленные места скопления мух - уборные, выгребные ямы. Залетая в квартиру, мухи садятся на пищу, загрязняют и заражают их возбудителями дизентерии.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ЗАБОЛЕЕШЬ?
В настоящее время дизентерия редко протекает в тяжелой форме и чаще проявляется как небольшой понос без крови, с незначительной слизью в испражнениях, которую больной может даже не заметить, без повышения температуры, без острых болей («стертые»,легкие формы дизентерии ).
Обострение болезни сопровождается выделением возбудителей из организма. Такой больной опасен для окружающих, т.к. от него очень легко можно заразиться дизентерией.
ПОМНИТЕ!
Молоко или сливки надо обязательно кипятить; развесной или не пастеризованный творог в летнее время следует употреблять в виде сырников, Варенников и др. блюд, подвергающихся термической обработке.
Хлеб следует носить в полиэтиленовом мешочке отдельно от других продуктов.
Фрукты, ягоды, овощи могут быть загрязненными дизентерийными бактериями. Следовательно, есть их немытыми опасно!
Обязательно мыть руки с мылом каждый раз перед едой и после посещения туалета, чтобы удалить с них грязь, в которой могут быть возбудители дизентерии и др. кишечных инфекций. Следите за чистотой рук детей.
Воду из открытого водоема или колодца можно пить только кипяченой. Водопроводную воду, которая проходит систему очистных сооружений, можно пить и не кипяченой.
Для уничтожения мух имеются различные средства: хлопушки, липкая бумага, различные приманки. Не менее важно предупредить размножение мух. Самый надежный способ – постоянно поддерживание чистоты.

ЧТО ТАКОЕ ГЕЛЬМИНТОЗ?
Это заражение гельминтами, т.е паразитическими червями, которые поселяются в организме человека или животного.
Особенно подвержены заражению гельминтами дети и подростки. Вероятность заболеванием гельминтозом связана с социально-экономическими и общими гигиеническими условиями жизни населения. Гельминтоз приводит к недостаточности питания и общему ослаблению организма, к развитию анемии.
ГДЕ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
МОГУТ НАХОДИТСЯ ГЕЛЬМИНТЫ?
Гельминты могут находиться в легких, печени, почках, в головном мозге и в кишечнике человека. В большенсте случаев они обнаруживаются в кишечнике.
КАКИМИ ПУТЯМИ МОГУТ ГЕЛЬМИНТЫ 
ПРОНИКАТЬ В ОРГАНИЗ ЧЕЛОВЕКА?
• Употреблении недоваренной или сырой рыбы, мяса или куры.
• Употреблении парного, непрокипяченого или недостаточно хорошо пастеризованного молока.
• При употреблении недостаточно хорошо промытых от чернозема овощей и фруктов.
• При привычке грызть ногти и недостаточно хорошо мыть руки.
КАКОВЫ ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ
ЗАРАЖЕНИЯ ГЕЛЬМИНТАМИ?
• Потеря аппетита и веса.
• Дискомфорт и боли в брюшной области.
• Диарея.
• Отдышка.
• Неприятный запах из ротовой полости.
• Повышенная раздражительность.
• Ощущение зуда в области ануса.

КАК МОЖНО ПРЕДОТВРАТИТЬ ГЕЛЬМИНТОЗ?
В основном предотвращение гельминтоза зависит от выполнения правил общей гигиены, таких как:
* тщательно мыть руки перед едой и после туалета.
* тщательно промывать овощи и фрукты и хорошо проваривать рыбу и мясо при приготовлении мясных блюд.
* использовать только кипяченую или хорошо очищенную воду.
*чаще менять постельное белье и следить за регулярной уборкой туалета.
* регулярно стричь ногти детям и смотреть, чтобы дети мыли руки после игры с животными.